Viele Frauen kennen das: während man sich im Verlauf der Schwangerschaft über den immer größer werdenden Bauch gefreut hat, möchte man nach der Geburt möglichst schnell wieder in die alte Form zurückfinden. Jedoch ist dies nicht so einfach, die angesetzten Kilos wieder loszuwerden. Wir möchten Ihnen ein paar Tipps mit auf den Weg geben, damit Sie bald wieder in Ihre gewohnte Jeans passen.
Der wichtigste Ratschlag ist: Lassen Sie sich Zeit bei der Gewichtsreduktion und setzen Sie sich nicht unnötig unter Druck! Schließlich hat Ihr Körper auch zehn Monate gebraucht, damit Ihr Kind geboren werden konnte, mindestens die gleiche Zeit sollten Sie sich auch für das Abnehmen lassen. Crashdiäten wie sie die bekannten Hollywood-Mütter machen sind dagegen nicht zu empfehlen. Hierbei fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe und diese fehlen dann auch Ihrem Kind, da Nährstoffe über die Muttermilch weitergegeben werden.
Wenn man stillt, verbraucht dies ungefähr 500 Kalorien am Tag und kann somit bei der Gewichtsreduktion unterstützend wirken. Wichtig während der Zeit des Abnehmens ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Essen Sie bewusst viele Vollkornprodukte, greifen Sie zu magerem Fleisch und Fisch und essen Sie als Snack Obst und Gemüse. Trinken Sie in viele kalorienarme Getränke, mindestens 2 Liter am Tag. Zudem sollte man sich möglichst viel bewegen. Natürlich ist es nicht jeder Frau möglich, nach der Geburt sofort ins Fitness-Studio zu gehen. Schließlich will das Kind ja auch versorgt werden und erfordert viel Aufmerksamkeit.
Aber es gibt auch genügend Möglichkeiten sich ausreichend zu bewegen, wenn man gerade stolze, frisch gebackene Mama geworden ist. Gehen Sie mit Ihrem Kind viel an die frische Luft. Sie können dabei mit dem Kinderwagen walken, später sogar langsam joggen. Die frische Luft wird sowohl Ihnen als auch Ihrem Kind gut tun. Allgemein zählt, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Nehmen Sie die Treppen statt eines Aufzugs und gehen Sie kürzere Strecken zu Fuß oder radeln Sie anstatt mit dem Auto zu fahren. Und zu zweit macht es gleich doppelt so viel Spaß wie alleine. Eventuell haben Sie ja eine gute Freundin oder in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs eine andere nette werdende Mutter kennengelernt, die ebenfalls ein wenig abnehmen und sich bewegen möchte. Dadurch steigt die Motivation und während des Trainings können Sie sich gleichzeitig über Ihre Erfahrung mit den Kindern austauschen und Tipps geben.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie schon bald positive Veränderungen an Ihrer Figur feststellen. Und falls Sie doch einmal unzufrieden mit sich sein sollten, dann schauen Sie sich das Lächeln Ihres Babies an und Sie werden alle Figurprobleme vergessen.